Ricotta-Käse, zerdrückte Erbsen, Avocado und mehr auf Toast
Blutzucker: 13Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
136kcal
Sugar
10g
Fat
3g
Fiber
2g
Sat fat
2g
Protein
4g
Carbs
23g
Sodium
137mg
Zutaten
1 slice Vollkornbrot, 30g / 1.05oz Ricotta-Käse, 1/2 Birne, 5 leaves Minzblätter, 1 tsp Honig
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 30 g Ricotta-Käse auf dem Toast verteilen. 3. Eine halbe Birne in Scheiben schneiden und darauf legen. 4. 5 Minzblätter hinzufügen. 5. 1 TL Honig darüber träufeln.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
16% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
98% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Vollkornbrot ist nahrhaft und enthält Ballaststoffe. Für eine vegane Variante kannst du Honig durch Agavensirup ersetzen.
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 30 g Ricotta-Käse auf dem Toast verteilen. 3. Eine halbe Birne in Scheiben schneiden und darauf legen. 4. 5 Minzblätter hinzufügen. 5. 1 TL Honig darüber träufeln.
Gut zu wissen
Vollkornbrot ist nahrhaft und enthält Ballaststoffe. Für eine vegane Variante kannst du Honig durch Agavensirup ersetzen.
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