Jaffles
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
157kcal
Sugar
2g
Fat
8g
Fiber
2g
Sat fat
4g
Protein
7g
Carbs
15g
Sodium
260mg
Zutaten
2 Tomaten, 80g / 2.82oz Cheddar-Käse, 4 slices Vollkornbrot
Zubereitung
1. Einen Jaffle Maker mit Antihaftbeschichtung vorheizen. 2. Die Tomatenscheiben und den Cheddar-Käse auf zwei Scheiben Vollkornbrot verteilen und mit den restlichen Brotscheiben belegen. 3. Legen Sie die Sandwiches vorsichtig in den Jaffle Maker. 4. Backen, bis das Brot goldbraun ist und der Käse geschmolzen ist. 5. Lassen Sie die Jaffles vor dem Servieren etwas abkühlen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
20% of RDI
Vitamin C
9% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
78% of RDI
Calcium
18% of RDI
Folate
28% of RDI
Gut zu wissen
Jaffles können am Vorabend zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden, bereit zum morgendlichen Kochen. Die Füllung kann sehr heiß werden, daher vor dem Servieren etwas abkühlen lassen. Es können verschiedene Füllungen verwendet werden, wie z. B. Baked Beans, gebratene Pilze oder Hummus mit geröstetem Gemüse.
Zubereitung
1. Einen Jaffle Maker mit Antihaftbeschichtung vorheizen. 2. Die Tomatenscheiben und den Cheddar-Käse auf zwei Scheiben Vollkornbrot verteilen und mit den restlichen Brotscheiben belegen. 3. Legen Sie die Sandwiches vorsichtig in den Jaffle Maker. 4. Backen, bis das Brot goldbraun ist und der Käse geschmolzen ist. 5. Lassen Sie die Jaffles vor dem Servieren etwas abkühlen.
Gut zu wissen
Jaffles können am Vorabend zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden, bereit zum morgendlichen Kochen. Die Füllung kann sehr heiß werden, daher vor dem Servieren etwas abkühlen lassen. Es können verschiedene Füllungen verwendet werden, wie z. B. Baked Beans, gebratene Pilze oder Hummus mit geröstetem Gemüse.
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