Kokos-Himbeer-Nicecream
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
83kcal
Sugar
9g
Fat
2g
Fiber
4g
Sat fat
1g
Protein
1g
Carbs
18g
Sodium
3mg
Zutaten
3 Banane, 60ml / 2.03fl oz Kokosmilch, 150g / 5.29oz Himbeere, 20g / 0.71oz Kokosraspeln
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 3 gefrorene, geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 150 g gefrorene Himbeeren und 20 g getrocknete, geriebene Kokosraspeln in einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht. 3. In Schüsseln füllen und nach Belieben mit optionalen Toppings genießen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
23% of RDI
Vitamin C
12% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
9% of RDI
Calcium
29% of RDI
Folate
18% of RDI
Gut zu wissen
Für eine glattere Textur stelle sicher, dass die Bananen vor dem Mixen vollständig gefroren sind. Optionale Toppings sind zusätzliche Kokosraspeln und Himbeeren.
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 3 gefrorene, geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 150 g gefrorene Himbeeren und 20 g getrocknete, geriebene Kokosraspeln in einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht. 3. In Schüsseln füllen und nach Belieben mit optionalen Toppings genießen.
Gut zu wissen
Für eine glattere Textur stelle sicher, dass die Bananen vor dem Mixen vollständig gefroren sind. Optionale Toppings sind zusätzliche Kokosraspeln und Himbeeren.
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