Käse-Rührei
Blutzucker: 1Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
213kcal
Sugar
1g
Fat
18g
Fiber
0g
Sat fat
9g
Protein
11g
Carbs
2g
Sodium
210mg
Zutaten
2 Eier, 2 tbsp Sahne, 1 tbsp Butter, 1 Frühlingszwiebel, 25g / 0.88oz Cheddar-Käse
Zubereitung
1. In einer Schüssel 2 Eier und 2 EL Sahne verquirlen. 2. 1 EL Butter in einer kleinen Bratpfanne erhitzen und 1 fein geschnittene Frühlingszwiebel sanft anbraten, bis sie weich ist. 3. Die verquirlten Eier und die Sahne hinzufügen. 4. Sobald die Eier zu kochen beginnen, rühren Sie sie mit einem Löffel oder Spatel gut um. 5. Wenn die Eier fast gar sind, schnell 25 g geriebenen Cheddar-Käse unterrühren und in eine Schüssel geben.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
13% of RDI
Vitamin A
22% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
48% of RDI
Gut zu wissen
Zwei Eier können für ein Kleinkind zu viel Essen sein, daher übe responsives Füttern; höre auf, wenn es satt zu sein scheint.
Zubereitung
1. In einer Schüssel 2 Eier und 2 EL Sahne verquirlen. 2. 1 EL Butter in einer kleinen Bratpfanne erhitzen und 1 fein geschnittene Frühlingszwiebel sanft anbraten, bis sie weich ist. 3. Die verquirlten Eier und die Sahne hinzufügen. 4. Sobald die Eier zu kochen beginnen, rühren Sie sie mit einem Löffel oder Spatel gut um. 5. Wenn die Eier fast gar sind, schnell 25 g geriebenen Cheddar-Käse unterrühren und in eine Schüssel geben.
Gut zu wissen
Zwei Eier können für ein Kleinkind zu viel Essen sein, daher übe responsives Füttern; höre auf, wenn es satt zu sein scheint.
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