Blaubeer-Milchshake (hirnfördernd)
Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
94kcal
Sugar
4g
Fat
5g
Fiber
3g
Sat fat
3g
Protein
5g
Carbs
9g
Sodium
33mg
Zutaten
2 tbsp Chiasamen-Gel, 180ml / 6.08fl oz Ungesüßte Mandelmilch, 180ml / 6.08fl oz Gefrorene Blaubeeren, 1/2 Banane, 1 scoop Vanilleproteinpulver, 2 tbsp Griechischer Joghurt (Vollfett), 1 tbsp MCT-Öl, 1 handful Eiswürfel
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 2 EL Chia-Samen-Gel, 180 ml ungesüßte Mandelmilch, 180 ml gefrorene Blaubeeren, 1/2 Banane (geschält, in Stücke geschnitten und gefroren), 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver, 2 EL griechischer Volljoghurt, 1 EL MCT-Öl und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In eine Tasse füllen und genießen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
33% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
1% of RDI
Calcium
12% of RDI
Folate
8% of RDI
Gut zu wissen
Es ist eine gute Idee, etwas hydriertes Chiasamen-Gel für Rezepte griffbereit zu haben. Du kannst ein Glas mit gleichen Teilen Chiasamen und Wasser im Kühlschrank aufbewahren, um es bei Bedarf zu Smoothies hinzuzufügen.
Zubereitung
1. Kombinieren Sie 2 EL Chia-Samen-Gel, 180 ml ungesüßte Mandelmilch, 180 ml gefrorene Blaubeeren, 1/2 Banane (geschält, in Stücke geschnitten und gefroren), 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver, 2 EL griechischer Volljoghurt, 1 EL MCT-Öl und 1 Handvoll Eiswürfel in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht. 3. In eine Tasse füllen und genießen.
Gut zu wissen
Es ist eine gute Idee, etwas hydriertes Chiasamen-Gel für Rezepte griffbereit zu haben. Du kannst ein Glas mit gleichen Teilen Chiasamen und Wasser im Kühlschrank aufbewahren, um es bei Bedarf zu Smoothies hinzuzufügen.
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