Ricotta-Käse, Birnen, Minzblätter und Honig auf Toast
Blutzucker: 12Portionen: 1Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
143kcal
Sugar
9g
Fat
5g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
22g
Sodium
108mg
Zutaten
1 slice Vollkornbrot, 1 tbsp Erdnussbutter, 1 Banane, 50g / 1.76oz Erdbeeren
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen. 3. 1 Banane und 50 g Erdbeeren in Scheiben schneiden. 4. Die Bananen- und Erdbeerscheiben auf der Erdnussbutter anrichten.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
35% of RDI
Vitamin C
18% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
34% of RDI
Folate
28% of RDI
Gut zu wissen
Vollkornbrot ist nahrhaft und liefert Ballaststoffe. Nussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Fette und Eiweiß.
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen. 3. 1 Banane und 50 g Erdbeeren in Scheiben schneiden. 4. Die Bananen- und Erdbeerscheiben auf der Erdnussbutter anrichten.
Gut zu wissen
Vollkornbrot ist nahrhaft und liefert Ballaststoffe. Nussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Fette und Eiweiß.
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