Papaya-, Ingwer-, Kokos- und Hafer-Smoothie
Blutzucker: 10Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
85kcal
Sugar
7g
Fat
1g
Fiber
2g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
17g
Sodium
31mg
Zutaten
1 Banane, 70g / 2.47oz Papaya, 1 tsp Ingwer, 80g / 2.82oz Joghurt, 3 tbsp Haferflocken, a handful Eiswürfel
Zubereitung
1. Geben Sie 1 geschälte und gehackte Banane, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 TL geriebenen Ingwer, 80 g Joghurt, 3 EL eingeweichte Haferflocken und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
29% of RDI
Vitamin C
15% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
54% of RDI
Folate
19% of RDI
Gut zu wissen
Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe in ein Glas zu bekommen und es wie einen Milchshake schmecken zu lassen.
Zubereitung
1. Geben Sie 1 geschälte und gehackte Banane, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 TL geriebenen Ingwer, 80 g Joghurt, 3 EL eingeweichte Haferflocken und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Gut zu wissen
Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe in ein Glas zu bekommen und es wie einen Milchshake schmecken zu lassen.
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