Overnight Oats
Blutzucker: 9Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
127kcal
Sugar
5g
Fat
3g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
8g
Carbs
17g
Sodium
30mg
Zutaten
95g / 3.35oz Haferflocken, 250ml / 8.45fl oz Milch, 260g / 9.17oz Griechischer Joghurt, 1 tbsp Chiasamen, 2 tsp Gemahlener Zimt, 2 tsp Honig
Zubereitung
1. Mischen Sie 95 g Haferflocken, 250 ml Milch, 260 g griechischen Joghurt, 1 gehäuften Esslöffel / 14 g Chiasamen, 2 gehäufte Teelöffel / 10 g gemahlenen Zimt und 2 gehäufte Teelöffel / 14 g Honig in einer großen Schüssel. 2. In Gläser füllen, Deckel aufschrauben und über Nacht oder bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
38% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
59% of RDI
Calcium
13% of RDI
Folate
11% of RDI
Gut zu wissen
Wähle aus Topping-Ideen wie gefrorenen gemischten Beeren, gewürfelter Papaya mit gehackten Mandeln und Kürbiskernen, gewürfelter Mango mit Passionsfrucht und gerösteten Kokosraspeln oder geschnittenen Erdbeeren mit geschnittenen Bananen und gehackten Cashews.
Zubereitung
1. Mischen Sie 95 g Haferflocken, 250 ml Milch, 260 g griechischen Joghurt, 1 gehäuften Esslöffel / 14 g Chiasamen, 2 gehäufte Teelöffel / 10 g gemahlenen Zimt und 2 gehäufte Teelöffel / 14 g Honig in einer großen Schüssel. 2. In Gläser füllen, Deckel aufschrauben und über Nacht oder bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.
Gut zu wissen
Wähle aus Topping-Ideen wie gefrorenen gemischten Beeren, gewürfelter Papaya mit gehackten Mandeln und Kürbiskernen, gewürfelter Mango mit Passionsfrucht und gerösteten Kokosraspeln oder geschnittenen Erdbeeren mit geschnittenen Bananen und gehackten Cashews.
Share: