Leichter Frischkäse, Räucherlachs und mehr auf Toast
Blutzucker: 13Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
176kcal
Sugar
8g
Fat
7g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
24g
Sodium
162mg
Zutaten
1 slice Vollkornbrot, 1 tbsp Erdnussbutter, 1/2 Banane, 3 Erdbeeren
Zubereitung
1. 1 EL Erdnussbutter auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen. 2. Eine halbe Banane in Scheiben schneiden und auf der Erdnussbutter anrichten. 3. Mit 3 geschnittenen Erdbeeren belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
41% of RDI
Vitamin C
18% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
2% of RDI
Calcium
48% of RDI
Folate
33% of RDI
Gut zu wissen
Vollkornbrot liefert mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als Weißbrot. Du kannst auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
Zubereitung
1. 1 EL Erdnussbutter auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen. 2. Eine halbe Banane in Scheiben schneiden und auf der Erdnussbutter anrichten. 3. Mit 3 geschnittenen Erdbeeren belegen.
Gut zu wissen
Vollkornbrot liefert mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als Weißbrot. Du kannst auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
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