Geriebene Gemüse-Hähnchen-Suppe

Geriebene Gemüse-Hähnchen-Suppe

Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 55minMahlzeit: Lunch
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
27kcal
Sugar
1g
Fat
1g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
3g
Sodium
33mg

Zutaten

200g / 7.05oz Hähnchenbrustfilet ohne Haut, 2 Karotten, 1 Rübe, 2 Selleriestangen, 1 Zucchini, 150g / 5.29oz Butternusskürbis, 1 Braune Zwiebeln, 2000ml / 67.63fl oz Hühnerbrühe (reduzierter Salzgehalt), 1/3 cup Glatte Petersilienblätter

Zubereitung

1. Geben Sie 200 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut in einen kleinen Topf und fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass das Hähnchen bedeckt ist. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und das Hähnchen in der Flüssigkeit abkühlen lassen, während Sie das Gemüse zubereiten. 2. Reiben Sie 2 geschälte Karotten, 1 geschälte Rübe, 2 Selleriestangen, 1 Zucchini, 150 g geschälten Butternusskürbis und 1 braune Zwiebel. Das geriebene Gemüse in einen großen Topf geben. 3. Das Hähnchen zerkleinern und mit dem Gemüse in den Topf geben, dann 2000 ml / 67,63 fl oz salzreduzierte Hühnerbrühe hinzufügen. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 25–30 Minuten kochen lassen, bis das Gemüse weich und süß ist. 4. Fügen Sie 1/3 Tasse gehackte glatte Petersilienblätter und eine gute Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Probieren Sie die Suppe ab und fügen Sie bei Bedarf nur wenig Salz hinzu.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
0% of RDI
Magnesium
7% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
82% of RDI
Calcium
16% of RDI
Folate
13% of RDI

Gut zu wissen

Kurz vor dem Servieren einige Babyspinatblätter in die Suppe geben, damit sie leicht welken. Füge jedes andere Gemüse hinzu, das du im Kühlschrank hast.

Zubereitung

1. Geben Sie 200 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut in einen kleinen Topf und fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass das Hähnchen bedeckt ist. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und das Hähnchen in der Flüssigkeit abkühlen lassen, während Sie das Gemüse zubereiten. 2. Reiben Sie 2 geschälte Karotten, 1 geschälte Rübe, 2 Selleriestangen, 1 Zucchini, 150 g geschälten Butternusskürbis und 1 braune Zwiebel. Das geriebene Gemüse in einen großen Topf geben. 3. Das Hähnchen zerkleinern und mit dem Gemüse in den Topf geben, dann 2000 ml / 67,63 fl oz salzreduzierte Hühnerbrühe hinzufügen. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 25–30 Minuten kochen lassen, bis das Gemüse weich und süß ist. 4. Fügen Sie 1/3 Tasse gehackte glatte Petersilienblätter und eine gute Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Probieren Sie die Suppe ab und fügen Sie bei Bedarf nur wenig Salz hinzu.

Gut zu wissen

Kurz vor dem Servieren einige Babyspinatblätter in die Suppe geben, damit sie leicht welken. Füge jedes andere Gemüse hinzu, das du im Kühlschrank hast.

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