Zimt-Bananen-Haferbecher
Blutzucker: 7Portionen: 18Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
106kcal
Sugar
6g
Fat
5g
Fiber
4g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
14g
Sodium
20mg
Zutaten
1 Banane, 2 tbsp Geschroteter Leinsamen, 1 tsp Gemahlener Zimt, 6 tbsp Haferflocken, 10 tbsp Milch
Zubereitung
1. Den Backofen auf 180 °C (200 °C/400 °F) vorheizen. 2. 1 Banane in einer großen Schüssel zerdrücken. 3. 2 EL gemahlene Leinsamen, 1 TL gemahlenen Zimt, 6 EL Haferflocken und 10 EL Milch untermischen. 4. Geben Sie die Mischung in eine gefettete 24-Loch-Mini-Muffinform. 5. 20 Minuten für Minis bzw. 25 Minuten für normalgroße Muffins backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
49% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
25% of RDI
Calcium
82% of RDI
Folate
15% of RDI
Gut zu wissen
Bei veganer Ernährung pflanzliche Milch verwenden. Die Becher bis zu 4 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren.
Zubereitung
1. Den Backofen auf 180 °C (200 °C/400 °F) vorheizen. 2. 1 Banane in einer großen Schüssel zerdrücken. 3. 2 EL gemahlene Leinsamen, 1 TL gemahlenen Zimt, 6 EL Haferflocken und 10 EL Milch untermischen. 4. Geben Sie die Mischung in eine gefettete 24-Loch-Mini-Muffinform. 5. 20 Minuten für Minis bzw. 25 Minuten für normalgroße Muffins backen.
Gut zu wissen
Bei veganer Ernährung pflanzliche Milch verwenden. Die Becher bis zu 4 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren.
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