Schoko-Erdnuss-Nicecream
Blutzucker: 11Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
155kcal
Sugar
10g
Fat
7g
Fiber
5g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
22g
Sodium
55mg
Zutaten
3 Bananen, 60ml / 2.03fl oz Kokosmilch, 60ml / 2.03fl oz Erdnussbutter, 30g / 1.05oz Kakaopulver
Zubereitung
1. In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 3 mittelgroße gefrorene geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 60 ml glatte Erdnussbutter und 30 g rohes Kakaopulver vermischen. 2. Einige Minuten mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht. 3. Das Eis in Schüsseln füllen und optional mit Erdnussbutter, Erdnüssen und/oder Schokoladensauce belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
68% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
10% of RDI
Calcium
39% of RDI
Folate
26% of RDI
Gut zu wissen
Optionale Toppings sind zusätzliche Erdnussbutter, Erdnüsse und Schokoladensoße. Stelle sicher, dass die Bananen für eine cremige Textur gut gefroren sind.
Zubereitung
1. In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 3 mittelgroße gefrorene geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 60 ml glatte Erdnussbutter und 30 g rohes Kakaopulver vermischen. 2. Einige Minuten mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht. 3. Das Eis in Schüsseln füllen und optional mit Erdnussbutter, Erdnüssen und/oder Schokoladensauce belegen.
Gut zu wissen
Optionale Toppings sind zusätzliche Erdnussbutter, Erdnüsse und Schokoladensoße. Stelle sicher, dass die Bananen für eine cremige Textur gut gefroren sind.
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