Anfänger-Bircher
Blutzucker: 9Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
90kcal
Sugar
4g
Fat
2g
Fiber
2g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
15g
Sodium
12mg
Zutaten
120g / 4.23oz Bio-Haferflocken (geschnitten), 125ml / 4.23fl oz Milch, 250ml / 8.45fl oz Wasser, 1 Apfel, 90g / 3.17oz Griechischer Joghurt (Vollfett), 37g / 1.3oz Frische Blaubeeren
Zubereitung
1. Mischen Sie in einer Schüssel 120 g Bio-Haferflocken, 125 ml Milch und 250 ml Wasser. 2. Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern. 3. Morgens 1 geschälten, entkernten und geriebenen Apfel, 90 g griechischen Naturjoghurt und 37 g frische Blaubeeren unterrühren. 4. Den Brei mit einem Stabmixer pürieren und die Blaubeeren einarbeiten.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
27% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
21% of RDI
Calcium
46% of RDI
Folate
7% of RDI
Gut zu wissen
Wenn dein Kind älter wird, kannst du die Haferflocken weniger pürieren und den Brei mit zusätzlichem Joghurt und frischen Blaubeeren garnieren.
Zubereitung
1. Mischen Sie in einer Schüssel 120 g Bio-Haferflocken, 125 ml Milch und 250 ml Wasser. 2. Abdecken und über Nacht im Kühlschrank lagern. 3. Morgens 1 geschälten, entkernten und geriebenen Apfel, 90 g griechischen Naturjoghurt und 37 g frische Blaubeeren unterrühren. 4. Den Brei mit einem Stabmixer pürieren und die Blaubeeren einarbeiten.
Gut zu wissen
Wenn dein Kind älter wird, kannst du die Haferflocken weniger pürieren und den Brei mit zusätzlichem Joghurt und frischen Blaubeeren garnieren.
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